Jak schudnąć 5 kg w miesiąc?

Żyjemy w czasach, gdy wszystko dzieje się szybko. Dlatego jeżeli chcemy schudnąć, też oczekujemy szybkich efektów. Niestety nie są one możliwe, ponieważ odchudzanie to proces. Jeżeli przeszkadzają nam zbędne kilogramy to niestety, żeby schudnąć potrzebna jest zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna przez dłuższy okres czasu.

Poniżej znajdziesz kilka rad, które pomogą ci zdrowo schudnąć.

 

Unikaj przetworzonych produktów

Dieta przeciętnego człowieka najczęściej opiera się na gotowych produktach. Gotowe dania obiadowe, surówki z długim terminem ważności, ciasta, ciasteczka, batoniki, kolorowe, gazowane napoje to produkty, które z pewnością znajdziemy w codziennej diecie przeciętnego człowieka. Wybierając produkty gotowe np. dania typu instant czy inne „obiady do mikrofalówki” nie dostarczamy naszemu organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Pochłaniamy natomiast bardzo duże ilości cukru, konserwantów oraz nasyconych kwasów tłuszczowych, które odpowiedzialne są za stany zapalne w organizmie oraz rozwój chorób cywilizacyjnych. Dieta obfitująca w produkty przetworzone, jest najłatwiejszą drogą do otyłości, cukrzycy typu II, miażdżycy czy innych chorób układu krążenia. 

Z pewnością zdrowa dieta może kojarzyć się z czymś trudnym i wymagającym, jednak wszystko jest kwestią naszego nastawienia. Tak naprawdę to, czy uda nam się schudnąć zależy od ułożenia sobie w głowie całego procesu odchudzania. Jeżeli nastawimy się, że czeka nas trochę ciężkiej pracy, która będzie wynagrodzona wymarzoną wagą, to łatwiej będzie nam wytrwać w zdrowej diecie. 

Spożywaj regularne posiłki

Sprzymierzeńcem wszystkich pragnących schudnąć jest regularne spożywanie posiłków. Dzięki temu poziom glukozy we krwi utrzymuje się na stałym poziomie. Jeżeli zbyt długo nie jemy, poziom glukozy we krwi drastycznie spada. Natomiast gdy po kilkugodzinnej przerwie w jedzeniu coś zjemy, wtedy gwałtownie wzrasta poziom glukozy. Organizm wydziela duże ilości insuliny, aby jak najszybciej doprowadzić stężenie cukru do normy. Takie huśtawki mogą nas doprowadzić do rozwoju cukrzycy czy insulinooporności, ponieważ komórki po pewnym czasie takich huśtawek stają się niewrażliwe na insulinę. W związku z tym poziom glukozy jest na bardzo wysokim poziomie przez cały czas, a to rozregulowuje naszą gospodarkę hormonalną. Może to być przyczyną problemów z chudnięciem. Dlatego aby odchudzać się zdrowo musimy pamiętać o regularnych posiłkach. 

Co zrobić, gdy rozpoczęliśmy już odchudzanie, jednak nie mamy czasu ani siły na gotowanie zdrowych posiłków? Rozwiązaniem tego problemu jest catering dietetyczny. Na stronie easydiet.pl wśród wielu diet, znajdziemy również taką na zdrowe odchudzanie. Wszystkie formalności możemy załatwić bez wychodzenia z domu, a nasza dieta będzie ułożona przez kompetentnego dietetyka. Przed zamówieniem diety, możemy skorzystać z konsultacji dietetycznej. Dietetyk firmy easydiet.pl zada nam serię pytań, następnie biorąc pod uwagę nasze odpowiedzi dobierze dla nas odpowiedni plan żywieniowy. Po około miesiącu stosowania zdrowej diety oraz regularnej aktywności fizycznej, zauważymy spadek naszej wagi. W zależności od zdolności naszego organizmu może to być nawet około 5 kilogramów. 

Korzyści zdrowego odżywiania

Zdrowa dieta to podstawa dla kogoś, kto chce schudnąć. Jeżeli chcemy chudnąć i nie martwić się o to, co jemy, możemy skorzystać z bardzo wygodnej opcji, jaką jest catering dietetyczny. Nasze nawyki żywieniowe bardzo często odbiegają od ideału. Niby wiemy co jeść, niby mamy zapał żeby samodzielnie przygotowywać posiłki. Jednak najczęściej po około tygodniu ten zapał opada i już nam się nie chce gotować. No i właśnie w tym momencie możemy wybrać dla siebie catering dietetyczny. To jest odpowiedź na naszą wymówkę „nie mam czasu by zdrowo gotować” oraz „nie umiem gotować”. Opcja cateringu dietetycznego zapewnia nam codzienne dostawy smacznych dań a nam pozostaje „tylko” ćwiczyć i chudnąć.

Zdrowe, odpowiednio zbilansowane posiłki pełne warzyw i owoców dostarczają naszemu organizmowi substancji odżywczych w odpowiednich ilościach. Dostarczenie wszystkich składników odżywczych jest bardzo ważne w diecie osoby chcącej schudnąć. Gdy przyjmujemy za mało „paliwa” efekty odchudzania nie będą zadowalające, ponieważ organizm będzie gromadził zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Catering dietetyczny pomoże nam odżywiać się regularnie i jeść posiłki bogate w składniki odżywcze. 

Ruch przyspiesza chudnięcie

Jeżeli już mamy wybrany sposób żywienia na diecie odchudzającej, to powinniśmy zadbać również o aktywność fizyczną. Tajemnicą sukcesu osób odchudzających się jest fakt, że łączą ujemny bilans kaloryczny z aktywnością fizyczną. Wybierz taką, która daje ci mnóstwo przyjemności. Może lubisz tańczyć, a może wolisz ćwiczenia na siłowni. Nie ważne jaką aktywność wybierzesz. Ważna jest regularność w jej wykonywaniu. Jeżeli ustalimy sobie treningi trzy razy w tygodniu i dołączymy do tego zdrową dietę, to schudnięcie pięciu kilogramów w miesiąc jest osiągalne. 

 

Kategorie
Zdrowie